완벽한 휴식의 모든 것 (feat. < 언제 할 것인가 > 읽기)

 

집중력과 생산성을 함께 올릴 수 있는 방법

좋은 시작점은 집중력을 높여 생산성을 끌어올립니다.
좋은 시작점이란 무엇인가?
적절한 휴식 이후의 재시작을 말합니다.

다니엘 핑크는 그의 저서 <언제 할 것인가>에서
휴식을 기민성 브레이크, 회복성 브레이크, 낮잠으로 나누고 있습니다.

 

기민성 브레이크

기민성 브레이크는 타임아웃과 체크리스트를 만들어 둠으로써
바쁘고 정신없는 상황에서도
재빠르게 능동적으로 대처하여
정확한 판단을 할 수 있게 합니다.

 

 

회복성 브레이크

회복성 브레이크는 기운을 불어넣어 생산성을 높여줍니다.
회복성 브레이크에서 중요한 것은
자율성과 분리입니다.
자율성은 마이크로 휴식과 움직이는 휴식으로 나눠볼 수 있습니다.
분리는 자연 속의 휴식, 사교적 휴식, 뇌의 휴식을 통해 가질 수 있습니다.

 

낮잠

다니엘 핑크는 활력을 높이기 위해
'낮잠을 완벽하게 자는 법' 5가지를 알려줍니다.

나에게 안성맞춤 휴식을 찾아보자

좋은 휴식은 하루의 곡선과 중간 슬럼프에서 기력을 회복하게 합니다.
성장을 위해서,
목표를 이루기 위해서 꼭 필요하다는 말씀!

오늘의 레벨업 포인트!

내가 좋아하는 혹은 나에게 잘 맞는 ‘좋은 시작점 만들기 방법’을 찾아보자.